Treino direto
Play contínuo
Play contínuo
Só músicas para treino
Timer de descanso
01:00
Corrida / caminhada no celular
Usa o GPS do aparelho para estimar distância da sessão.
00:00:00tempo
0,00 kmdistância
--ritmo médio
Dica do momento
Saúde & treino
Durma bem: recuperação também é treino.
Ficha rápida do treino
Aquecimento6 min antes de começar
Cardio iniciante10 a 15 min para começar
Descanso corrida1 dia entre corridas
Meta semanal150 min + 2 dias de força